분류 전체보기13 적게 먹고 운동해도 살이 안 빠지는 진짜 이유 적게 먹고 열심히 운동했는데도 체중이 줄지 않는 경험, 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 이럴 때 우리는 흔히 "내 체질이 문제인가?"라며 자책하거나, 칼로리 계산이 부족했는지를 고민하곤 하죠. 하지만 전문가들은 체중 감량의 핵심이 단순한 칼로리 계산이 아니라 우리 몸의 생리적인 반응과 영양소 균형에 있다고 강조합니다. '칼로리보다 중요한 1가지'에 주목하며, 건강한 감량 방법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 칼로리보다 중요한 '영양소'의 개념체중 감량을 할 때 가장 많이 하는 실수는 섭취하는 칼로리에만 집중하는 것입니다. 칼로리는 체중 조절의 가장 하위 개념일 뿐입니다. 더 중요한 것은 우리 몸에 도움이 되는 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 수없이 들으셨겠지만 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부.. 2025. 4. 24. 식욕이 참을 수 없이 폭발하는 이유? 다이어트 중 식욕 탈출법 식욕이 폭발하는 이유는 단순히 배가 고파서가 아니라, 감정적 허기와 뇌의 보상 욕구가 얽힌 복잡한 문제입니다. 안그래도 힘든 다이어트인데, 다이어트 중에는 음식에 대한 갈망이 더 강해지고, 이 갈망의 의미를 제대로 이해하지 못하면 폭식으로 이어지기 쉽습니다. 식욕이 왜 조절되지 않는지, 감정적 식욕과 쾌락적 식사의 작용기전, 그리고 다이어트 중 식욕을 슬기롭게 다스리는 방법을 아래 본문에서 자세히 알아보겠습니다. 항상성 식욕과 쾌락적 식욕식욕은 단순히 '배고픔'이라는 감각으로 설명되기 어렵습니다. 우리가 느끼는 식욕은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 생존을 위한 항상성 식욕, 두 번째는 감정과 쾌락에 의해 유발되는 쾌락적 식욕입니다. 항상성 식욕은 에너지가 고갈되었을 때 자연스럽게 생기는.. 2025. 4. 24. 내장지방 빼는 진짜 다이어트 방법 내장지방은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환과 깊이 관련된 위험 요소입니다. 마른 체형이라도 복부에 지방이 쌓인 '마른 비만'이라면 더욱 주의가 필요한데요, 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아니라, 내장지방을 정확히 겨냥한 전략적 다이어트가 필요합니다. 건강하게 5kg 감량하면서 내장지방을 효과적으로 줄이는 진짜 다이어트 방법을 아래 본문에서 알려드리겠습니다. 체중보다 중요한 건 지방 감량살을 뺄때 많은 사람들이 체중계 숫자에 집착하지만, 진짜 중요한 건 무엇이 빠지느냐입니다. 체중이 줄더라도 근육이 빠지고 지방은 그대로라면 건강은 오히려 악화될 수 있습니다. 반대로 체중이 유지되거나 약간 늘더라도 근육이 늘고 내장지방이 줄어들었다면 '성공적인 다이어트'로 봐야 합니다.내장지방은 대사에 직접 영향을 미치며.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 다음
