간헐적 단식2 굶는데 살 안 빠지는 사람, 간헐적 단식 실패 이유 "왜 나는 굶는데도 살이 안 빠질까?" 간헐적 단식을 해봤지만 실패한 경험이 있다면, 단순히 굶는 것만으로는 부족하다는 사실을 기억해야 합니다. 실제로 많은 사람들이 단식의 '형식'만 따라하고 정작 중요한 '내용'은 놓치고 있습니다. 건강한 체중 감량을 원한다면, 기초대사량을 지키고 근육 손실을 최소화하는 방식으로 단식을 접근해야 합니다. 간헐적 단식이 실패하는 이유와 제대로 실천하기 위한 핵심 포인트를 아래 본문에서 과학적 근거와 함께 알아보겠습니다. 간헐적 단식, 왜 실패할까? 간헐적 단식을 한다고 말하는 사람들 중 상당수는 단식의 구조만 따라 하고 실질적인 원리는 이해하지 못하는 경우가 많습니다. 대표적인 실패 요인은 다음과 같습니다.단식 시간만 지키고 식사 질은 고려하지 않음근육 유지에 필요한.. 2025. 4. 26. 내장지방 빼는 진짜 다이어트 방법 내장지방은 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환과 깊이 관련된 위험 요소입니다. 마른 체형이라도 복부에 지방이 쌓인 '마른 비만'이라면 더욱 주의가 필요한데요, 단순히 체중계 숫자를 줄이는 것이 아니라, 내장지방을 정확히 겨냥한 전략적 다이어트가 필요합니다. 건강하게 5kg 감량하면서 내장지방을 효과적으로 줄이는 진짜 다이어트 방법을 아래 본문에서 알려드리겠습니다. 체중보다 중요한 건 지방 감량살을 뺄때 많은 사람들이 체중계 숫자에 집착하지만, 진짜 중요한 건 무엇이 빠지느냐입니다. 체중이 줄더라도 근육이 빠지고 지방은 그대로라면 건강은 오히려 악화될 수 있습니다. 반대로 체중이 유지되거나 약간 늘더라도 근육이 늘고 내장지방이 줄어들었다면 '성공적인 다이어트'로 봐야 합니다.내장지방은 대사에 직접 영향을 미치며.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
